Como conseguir ter um peso ideal através da reeducação alimentar. Depoimento da amiga Kátia Xavier.

A alimentação adequada junto com um programa de atividade física são as bases para se conseguir um peso adequado para a sua saúde .

Eu conversei com uma amiga antiga que me contou sobre como está conseguindo retornar ao seu peso ideal: minha querida Kátia Xavier , médica , que segundo ela engordou muito nas suas duas gestações e teve diabetes gestacional ! Ela sempre foi magrinha porém chegou a pesar 107 kg  e já conseguiu emagrecer quase 20 kg desde então !

Katia disse assim : "Tive que entender que só dependia de mim ... Então mudei tudo ! Como bem mais com qualidade ! Aderi ao integral, aos orgânicos e atividade física ! O apoio da minha nutricionista foi fundamental ! Ainda tenho que perder peso ... Mas aos poucos chego lá ! O mais importante, perdi medidas, diminuí a gordura visceral ... Ganhei saúde ! Estou adorando poder dividir isso com as pessoas ... Várias amigas tem me pedido dicas e estão super afim de mudar o estilo de vida tbem !!! Espero que possamos contaminar o mundo com mais qualidade de vida !"

Ela não faz nada demais a não ser se alimentar corretamente , trocou guloseimas por frutas ou oleoginosase o mais legal está cozinhando muito bem em casa e nos presenteou com esse hambúrguer caseiro de frango : 

Vamos à receita:

500g de peito de frango

1clara

1 colher sopa semente chia 

1 colher sobremesa de farinha linhaça

1/2 cebola 

2 dentes de alho

Salsinha e cebolinha

Mistura tudo em umacentrifuga e rende 4 hambúrgueres .

Pode ser assado ou frito em uma frigideira antiaderente com azeite.