Respire e energize-se.

Já ouviu falar sobre os exercícios respiratórios do Yoga ? 

Pranayamas são as  práticas respiratórias do Yoga.Utilizadas para equilibrar o organismo, pois promove a boa circulação da energia vital. 

Restabelece o equilíbrio do corpo e acalma a mente. 

São técnicas simples, disponíveis para todas as pessoas. 

Como toda a prática, e necessário apenas orientação adequada para sua execução correta.

Existem muitos vídeos na internet que te ensinam as técnicas . Experimente.

O mau hálito ( halitose) : uma assunto desconcertante.

Você já foi surpreendido por alguém que disse que sentiu um cheiro ruim no seu hálito?
Tenho certeza que sim. Talvez você tenha até perdido namorada/o ou uma vaga de emprego por este simples motivo .
Este assunto delicado é um assunto embaraçoso para muitas pessoas, mas temos que enfrentá-lo.
Precisamos falar sobre ele pois somos seres humanos e estamos predispostos a várias situações causadoras desta entidade clínica
Halitose vem do latim halitu que significa ar expirado e ose: alterado.

É um problema tão antigo quanto a origem do homem. Estudos mostram que 40% da população mundial tem ou já teve .

Temos descritos mais de 50 causas de halitose e precisamos desmitificar que não é o estômago a principal causa do mau hálito como muitos pensam.

Somente médicos gastroenterologista, otorrinolaringologistas e dentistas bem treinados poderão ajudar os pacientes em solucionar o problema.

Existem causas orgânicas como: cáries, doenças gengivas, lesões e até mesmo cânceres bucais como causas de origem bucal.
Doencas de vias aéreas superiores como sinusites, faringites e amigdalites como prováveis causadores, sendo o casem ( restos alimentares presos nas amígdalas ) um dos principais causadores.
Doenças renais, hepáticas ou metabólicas como o diabetes têm cheiros característicos no ar expirado pelo paciente e profissionais bem treinados são capazes de distingui-los .
Pire o mais comum de tudo são as alterações fisioligicas( funcionamento): halitose matutina( a escovação matinal já resolve), longos períodos de jejum, alterações da língua ( camada espessa chamada saburra lingual) , até mesmo exercícios muito vigorosos.
Vários alimentos eliminam odorivetores( cheiro característico) sendo o campeão o alho. Alguns medicamentos também exalam cheiro característico.
A higiene oral deve ser rigorosa e assistida principalmente na infância pois os pequeninos não a fazem por completo.
Devemos usar raspadores específicos para a língua ou usar a própria escova de dente com cuidado e não esquecer o fio dental para retirar restos entre os dentes.

A boa alimentação previne e ajuda na limpeza de restos alimentares bucais como o simples comer uma deliciosa maçã .

Você pode aumentar a ingestão de água para o bom funcionamento das glândulas que produzem saliva .

Veja alguns alimentos que ajudam a evitar o mau hálito .

Alimente-se bem , cuide da sua boca e doenças de base como o diabetes, pois somente aquele famoso comercial em que a moça cai nos braços do moço depois do enxaguatório bucal é fantasioso e precisamos de medidas definitivas e não somente temporárias.

Um abraço e um hálito fresquinho da Dra Fabiana.

Fotos : retiradas da internet .

Tenha tempo para aliviar o stress

Situações estressantes quando não bem gerenciadas pela pessoa acometida causam sintomas desagradáveis ao nosso organismo e são agravantes de doenças gastrointestinais e cardiológicas principalmente.

Algumas pessoas têm a habilidade e discernimento de saber quando fazer uma pausa para descanso, porém a maioria de nós acaba nem percebendo que o " stress" é a causa daquela dor de estômago, queda de cabelo ou insônia : exemplos clássicos.
Perguntei no Facebook o que você faz para aliviar o stress. A médica Glaucia Aguiar respondeu que encontrar amigos para conversar e fazer exercícios físicos aliviam o stress dela.

A professora de Yoga Ana Sartori indicou  Yoga Restaurativa como um tratamento integrativo para redução dos sintomas do stress: na prática que ocorre em um ambiente calmo, de temperatura agradável onde os participantes recebem posturas especiais para repouso, estímulos sensoriais e exercícios de respiração conscientes .Neste momento a pessoa permanece presente e focada em si e não nos problemas externos. 

Este tipo de terapia é muito estudado e vem ganhando adeptos dentro da medicina .

Aproveite este final de semana para começar a cuidar mais de si.

Eu , Fabiana, já comecei a gerenciar o meu stress e melhorou muito minha qualidade de vida.

Créditos das fotos: internet.