Peixe cozido de fácil preparo na panela elétrica : sua fonte de ômega 3.

O peixe é uma ótima fonte de ômega 3 importante para a nossa saúde devido ter propriedades antiinflamatórias prevenindo doenças cardiovasculares , degenerativas e alguns tipos de cânceres .

Prepare filés cozidos com legumes:

Tempere com limão , pimenta do reino e sal os filés ( eu usei postas de cação) e deixe marinando 30 minutos para pegar o gosto do tempeiro.

Use a panela elétrica para cozimento rápido , montando assim:

Uma camada de batatas descascadas e cortadas em rodelas, uma camada de tomates em rodelas, uma camada de cebola em rodelas , uma camada dos filés de peixes da sua preferência.

Regue como bastante azeite extra-virgem e cozinhe na temperatura alta até as batatas ficarem macias.