O almoço fora de casa: É possível escolher os alimentos no self-service e comer saudável junto com os filhos.

Escolher o que você quer comer ajuda a ter consciência sobre a importância da nutrição . 

Deixe as crianças montarem os próprios pratos e oriente sobre os alimentos . 

Ensine o prato 50/50: na primeira metade ponha legumes e verduras diversos e na outra metade arroz( ou massa ou purê) , feijão ( proteína vegetal : ou soja, lentilha ou grão de bico ) , 1tipo de carne ( proteína animal: ou ovo ou queijo). 

Prato balanceado .

Evite sempre que puder os molhos prontos devido excesso de sal e conservantes . 

Prefira limão , vinagre, azeite de oliva que realça o sabor .