Comer certo irá melhorar o seu sono!

Que delicia poder comer gostoso e ainda ter uma boa noite de sono : eu acho muita satisfação .  E daí você me fala que não janta porque faz mal???? Você pode estar enganado .

Vou te mostrar que o jantar e outras pequenas refeições no início da noite irão te ajudar a ter uma noite de sono reparador .

Separei como exemplos  6 alimentos que ricos em triptofano ajudam seu corpo na liberação da substância melatonina que mantém o nosso sono continuamente :

Arroz ( de preferência integral) com feijão : sim no jantar também acompanhado por legumes e carne branca como o peixe.

Banana: como você preferir : poderá ser a sobremesado jantar.

Amêndoas : poderá comê-las puras ou na forma de leite .

Cerejas : essas vermelhinhas são a descoberta mais recente na melhoria da qualidade do sono : aprecie-nas ao natural ou faça suco . Evite as em calda .

Sementes de gergelim: ótimas para colocar na cobertura do filé de salmão ou misturá-las aos alimentos no prato . Experimente torrá-las para ficar crocantes.

Maracujá : esse nem precisa falar porque : seu suco delicioso é um calmante natural.

Alerta para quem tem insônia :

Evite sempre que puder carne vermelha no jantar pois contém uma substância chamada tirosina que nos deixa alertas e por isso prejudica o dono.

Também o café , doces , pães e bebida alcoólica causarão aumento da nossa glicemia dificultando o sono reparador. 

Por isso siga os conselhos antigos da vovó e você terá uma boa noite de sono.